Diyetisyen Simge Altınoluk ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzenine sahip olmak ister misiniz?
Yasakların olmadığı, sürdürülebilir ve kişiye özel diyet listeleri ile siz de yaşınız ve kilonuz farketmeksizin hedeflerinize ulaşın.
Sağlıklı bir bedene sahip olmak için ilk adımı birlikte atalım.
Bireysel yüz yüze beslenme danışmanlığı, sizlerin hedef ve ihtiyaçlarını değerlendirilip sizlere uygun özel hazırlanmış diyet listelerini içeren beslenme danışmanlık hizmetidir.
Detaylı Bilgi >Andulasyon terapi, İzmir Bayraklı'daki ofisimizde sunduğumuz, kan ve lenf dolaşımını hızlandıran bir teknolojiyle çalışır. Bölgesel zayıflama ve incelme hedeflerine destek olan yenilikçi bir yöntemdir.
Detaylı Bilgi >Bireysel online beslenme danışmanlığı, kliniğimize ulaşım imkanı olmayan, yoğun tempolu çalışma hayatı olan bireyler için uygun olan sesli ya da görüntülü online diyetisyen hizmetidir.
Detaylı Bilgi >Kurumsal beslenme danışmanlığı; çalışanların ve yöneticilerin iş hayatlarındaki performansını ve yaşam kalitelerini artırmayı amaçlayan bir sağlıklı beslenme hizmetidir.
Detaylı Bilgi >
Yulaf ezmesini blenderdan geçirip un haline getirin. İçerisine yumurta, yoğurt, az karabiber ve tuzu ekleyip karıştırıp un haline getirin.
Tarife Git >
Suyunu süzdüğünüz mercimeği bir kaba alın ve içerisine süt, yumurta, zeytinyağı, kabartma tozunu ekleyip blender ile iyice çekin.
Tarife Git >
Yumurtayı bir kapta çırpın. Kalan malzemeleri doğrayın ve yumurtayla birlikte karıştırın.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz ile birlikte tüketebilirsiniz.
Tarife Git >
Yumurta, olgun muz, ve kakao ve kabartma tozunu blenderda iyice çekin.
Tarife Git >
Yulaf ezmesini blenderdan çekin. Peyniri küp küp doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın ve şekil verin.
Tarife Git >
Kabak ve havuçları uzun ince şeritler halinde kesin. Tavaya zeytinyağı, kabak ve havucu ekleyip kavurun.
Tarife Git >
Yeşil çayı demleyip soğumaya bırakalım. Tüm yeşillikleri iyice yıkayalım ve derin bir kabın içine küçük küçük doğrayalım.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Hazırladığımız karışımı, bir kapta şekillendirip buzluğa koyuyoruz.
Tarife Git >
Keçiboynuzu ununu ve tahini karıştırıp şekil verin. Üzerini badem ile süsleyin.
Tarife Git >
Kuru incirleri ve kabuksuz yarım limonu doğrayın. 1 litre suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyin.
Tarife Git >
Hurmaları yumuşaması için bir süre suda bekletiyoruz. Yumuşayan hurmaları blenderdan geçiriyoruz.
Tarife Git >
Soğan, sarımsak ve kapya biberi doğrayın. Tencereye zeytinyağını atıp sebzeleri yaklaşık 5 dakika kavurun.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderda pürüssüz kıvam alana kadar çekin. Bardağa alın ve dilerseniz buz ile tüketebilirsiniz.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz koyup tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz koyup tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz koyup tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Tarife Git >
Ramazan ayında oruç tutarken doğru beslenmek hem enerjinizi korumanıza hem de sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. [...]
Devamını Oku >
Bebeklik ve çocukluk döneminde doğru beslenme, çocuğun bilişsel fonksiyonlarının ve akademik performansını artırır. [...]
Devamını Oku >
Anduliving Pro cihazı metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını teşvik eder. 15 dakikada vücutta 2.5 saatlik yürüyüş etkisi yaratır. [...]
Devamını Oku >
Aralıklı oruç (IF - İntermittent Fasting), belirli bir süre boyunca yiyecek ve enerji alımını kısıtlayan bir diyet şeklidir. [...]
Devamını Oku >
Akdeniz mutfağının genel karakteristiği diyetin içeriğini oluşturur. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet modelidir. [...]
Devamını Oku >
Gebelik süresince sağlıklı beslenmek; bebeğin sağlıklı gelişimini sağlamak için önemlidir. [...]
Devamını Oku >
Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol bir yağ değildir. [...]
Devamını Oku >
"Ekmek yemiyorum çünkü diyetteyim" cümlesini son zamanlarda sıkça duymaktayız. Peki bu cümle ne kadar doğru? [...]
Devamını Oku >
Çocuklukta başlayan şişmanlığın, gelecekte sağlık sorunlarını ortaya çıkaracağı düşünülmektedir. [...]
Devamını Oku >
Beslenmemizde en önemli noktalardan biri gün boyu yeterli ve dengeli beslenebilmektir. [...]
Devamını Oku >
Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. [...]
Devamını Oku >
Beslenmemizde en önemli noktalardan biri gün boyu yeterli ve dengeli beslenebilmektir. Bu yüzden öğünlerimizde her besin ögesini yeteri kadar almak ve besin çeşitliliği sağlamak önemlidir.
Düşük kalorili diyet listesi ve katı diyetler uygulamak hatalı beslenmenin temel sebeplerindendir. Bu diyetlerle bazen hızlı kilo verme sağlansa da verilen bu kilolar kalıcı kilo verme olmamaktadır. Geri aldığınız kilolarla birlikte tekrardan aynı beslenme düzenine devam edilirse hatalı beslenme döngüsüne girilmiş olunur. Bu süreçle birlikte bozulmuş beden algısı, metabolizmanın yavaşlaması ve çeşitli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
Sürdürülebilir beslenmenin yolu yeterli ve dengeli beslenmekten geçer. Aç kalmadan her besin ögesinden yeterli miktarda tükettiğinizde sağlıklı kilo kayıpları sağlanabilmektedir.
Sizler de sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme planı ile vücut ağırlığı kontrolünüzü (kilo alma/kilo verme) ve hastalıklara özgü planladığımız diyet listeleri ile obezite, PCOS, insülin direnci, tansiyon, yeme bozuklukları gibi birçok hastalığın tedavisine destek sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı kilo verme, kilo alma, hastalıklarda beslenme, sporcu beslenmesi, popüler diyetler, kişiselleştirilmiş beslenme planları, dengeli beslenme ve genel sağlık konularında bilgi sahibi olmak isteyen herkes, arama veya mesaj yoluyla bana ulaşabilir. İzmir'de yaşayan ve profesyonel diyetisyen hizmetlerinden faydalanmak isteyen kişiler, İzmir Bayraklı Folkart Towers'da bulunan Sağlıklı Beslenme Ve Diyet Merkezi ofisimizde ücretsiz ön görüşme imkanından faydalanarak bilgi sahibi olabilirler.