Diyetisyen Simge Altınoluk, yaşam tarzınıza uyan sürdürülebilir bir program hazırlar. Ölçüm, düzenli takip ve WhatsApp desteğiyle süreç boyunca yanınızdadır.
Ön görüşmede ölçüm ve vücut analizi yapılır; sürece başlayıp başlamamaya siz karar verirsiniz.
Kilo vermeye çalışan çoğu kişi aynı döngüye takılıyor.
Sorun iradeniz değil. Size uymayan bir plan, kimseye uzun süre uymaz.
Danışanlarıma yasak listesi değil, denge öğretiyorum. Sevdiğiniz yemekleri hayatınızdan çıkarmadan, günlük düzeninize uyan bir beslenme planını birlikte kuruyoruz.
Süreç boyunca motivasyonunuz düştüğünde ya da aklınıza bir soru takıldığında WhatsApp'tan bana yazabilirsiniz. Bu düzeni herkes kurabilir; önemli olan onu hayatınızın bir parçası hâline getirmek.
Dyt. Simge Altınoluk
Tarifler, öneriler ve günlük paylaşımlar için Simge Hanım'ı Instagram'da takip edin: @dyt.simgealtinoluk
Ne ile karşılaşacağınızı baştan bilerek başlayın.
Tanışıyor, hedeflerinizi ve beklentilerinizi konuşuyoruz. Ofiste ölçüm ve detaylı vücut analiziyle başlangıç noktanızı belirliyoruz. Görüşme ortalama 30–60 dakika sürer.
Yaşam tarzınıza, iş temponuza ve damak tadınıza göre, yasak listesi olmayan bir beslenme programı hazırlıyoruz.
Düzenli görüşmelerde ölçümlerinizi değerlendirip programı birlikte güncelliyoruz. Aradaki günlerde WhatsApp'tan sorularınızı yanıtlıyor, motivasyonunuzu birlikte koruyoruz.
Her programın temelinde kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme vardır.
Şok diyet yerine hayatınıza uyan bir düzen kuruyoruz. Süreç ölçüm ve vücut analiziyle başlar; düzenli takip ve WhatsApp desteğiyle, yasak listesi olmadan ilerler.
İğne kullanırken kas kaybına karşı yeterli ve dengeli beslenmenizi, iğneyi bıraktığınızda da kiloyu korumanızı destekliyoruz.
Detaylı bilgiİnsülin direnci, PCOS, kolesterol ve tansiyon gibi durumlarda doktorunuzun tedavisini destekleyen bir beslenme planı hazırlıyoruz.
Detaylı bilgiSağlıklı ve dengeli kilo almak isteyenler için kişiye özel bir program oluşturuyoruz.
Detaylı bilgiGebelik ve emzirme döneminde anne ve bebeğin ihtiyaçlarına uygun, dengeli bir beslenme düzeni planlıyoruz.
Detaylı bilgiBeslenmenizi antrenman düzeninize ve hedefinize göre planlıyoruz.
Detaylı bilgiŞirketlere çalışan danışmanlığı, beslenme eğitimleri ve menü planlaması sunuyoruz.
Detaylı bilgiAmaç yalnızca kilo vermek değil; verdiğiniz kiloyla rahat yaşayabileceğiniz bir düzen kurmak.
Size hangisi kolaysa oradan başlayalım.
İzmir'deyseniz ofisimizde yüz yüze görüşüyoruz: Adalet Mah. Manas Bulvarı No:47, Folkart Towers A Kule, Kat 33, Daire 3306, Bayraklı/İzmir
Ölçüm ve detaylı vücut analizi ofiste yapılır.
İzmir dışındaysanız, ofise gelmeye vaktiniz yoksa ya da online görüşmeyi tercih ediyorsanız görüşmeleri istediğiniz platformdan görüntülü yapıyoruz.
Kişiye özel programınız ve WhatsApp desteği online süreçte de aynıdır.
Hayır. Program, sevdiğiniz yiyecekleri de içeren dengeli bir düzen üzerine kurulur. Amaç bir şeyleri yasaklamak değil, ne zaman ve ne kadar tüketeceğinizi birlikte planlamak.
Hedeflerinizi ve beklentilerinizi konuşuyoruz. Ofiste ölçüm ve detaylı vücut analizi yapıyor, sonuçlara göre sürecin nasıl ilerleyeceğini anlatıyoruz. Görüşme ortalama 30–60 dakika sürer. Ön görüşme hakkında
Düzenli görüşmelerin yanı sıra WhatsApp'tan sorularınızı iletebilir, motivasyonunuz düştüğünde destek alabilirsiniz.
Online danışmanlık; İzmir dışında yaşayan, ofise gelmeye vakti olmayan ya da online görüşmeyi tercih eden danışanlar içindir. Görüşmeleri istediğiniz platformdan görüntülü yapıyoruz; kişiye özel programınız ve WhatsApp desteği yüz yüze süreçle aynıdır.
Ücret; görüşme biçimine ve takip süresine göre değişir. Ön görüşmede ya da WhatsApp'tan birebir bilgi veriyoruz.
Pazartesi–Cumartesi 08:00–21:00, Pazar 10:00–21:00 arasında görüşebiliriz.
Ön görüşmede tanışalım; ölçümlerinize ve hedeflerinize göre size uygun yolu konuşalım. Sürece başlayıp başlamamaya görüşmenin sonunda siz karar verirsiniz.
Ya da hemen arayın: 0501 090 60 90
Yulaf ezmesini blenderdan geçirip un haline getirin. İçerisine yumurta, yoğurt, az karabiber ve tuzu ekleyip karıştırıp un haline getirin.
Tarife Git >
Suyunu süzdüğünüz mercimeği bir kaba alın ve içerisine süt, yumurta, zeytinyağı, kabartma tozunu ekleyip blender ile iyice çekin.
Tarife Git >
Yumurtayı bir kapta çırpın. Kalan malzemeleri doğrayın ve yumurtayla birlikte karıştırın.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz ile birlikte tüketebilirsiniz.
Tarife Git >
Yumurta, olgun muz, ve kakao ve kabartma tozunu blenderda iyice çekin.
Tarife Git >
Yulaf ezmesini blenderdan çekin. Peyniri küp küp doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın ve şekil verin.
Tarife Git >
Kabak ve havuçları uzun ince şeritler halinde kesin. Tavaya zeytinyağı, kabak ve havucu ekleyip kavurun.
Tarife Git >
Yeşil çayı demleyip soğumaya bırakalım. Tüm yeşillikleri iyice yıkayalım ve derin bir kabın içine küçük küçük doğrayalım.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Hazırladığımız karışımı, bir kapta şekillendirip buzluğa koyuyoruz.
Tarife Git >
Keçiboynuzu ununu ve tahini karıştırıp şekil verin. Üzerini badem ile süsleyin.
Tarife Git >
Kuru incirleri ve kabuksuz yarım limonu doğrayın. 1 litre suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyin.
Tarife Git >
Hurmaları yumuşaması için bir süre suda bekletiyoruz. Yumuşayan hurmaları blenderdan geçiriyoruz.
Tarife Git >
Soğan, sarımsak ve kapya biberi doğrayın. Tencereye zeytinyağını atıp sebzeleri yaklaşık 5 dakika kavurun.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderda pürüssüz kıvam alana kadar çekin. Bardağa alın ve dilerseniz buz ile tüketebilirsiniz.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz koyup tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz koyup tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Tarife Git >
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Tercihe bağlı buz koyup tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Tarife Git >
Ramazan ayında oruç tutarken doğru beslenmek hem enerjinizi korumanıza hem de sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. [...]
Devamını Oku >
Bebeklik ve çocukluk döneminde doğru beslenme, çocuğun bilişsel fonksiyonlarının ve akademik performansını artırır. [...]
Devamını Oku >
Andulasyon nedir, cihaz nasıl çalışır, kimlere uygulanmaz? Kilo vermeyle ilişkisi hakkında sade ve tarafsız bilgiler. [...]
Devamını Oku >
Aralıklı oruç (IF - İntermittent Fasting), belirli bir süre boyunca yiyecek ve enerji alımını kısıtlayan bir diyet şeklidir. [...]
Devamını Oku >
Akdeniz mutfağının genel karakteristiği diyetin içeriğini oluşturur. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet modelidir. [...]
Devamını Oku >
Gebelik süresince sağlıklı beslenmek; bebeğin sağlıklı gelişimini sağlamak için önemlidir. [...]
Devamını Oku >
Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol bir yağ değildir. [...]
Devamını Oku >
"Ekmek yemiyorum çünkü diyetteyim" cümlesini son zamanlarda sıkça duymaktayız. Peki bu cümle ne kadar doğru? [...]
Devamını Oku >
Çocuklukta başlayan şişmanlığın, gelecekte sağlık sorunlarını ortaya çıkaracağı düşünülmektedir. [...]
Devamını Oku >
Beslenmemizde en önemli noktalardan biri gün boyu yeterli ve dengeli beslenebilmektir. [...]
Devamını Oku >
Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. [...]
Devamını Oku >